Relajación y autocontrol emocional

Normalmente los síntomas producidos por la alteración o relajación del sistema nervioso autónomo son interpretados como vivencias extrañas cuyo control escapa a la voluntad. Pero en realidad no es así, pues ambas respuestas pueden estar bajo el control consciente de la persona. La relajación puede ser provocada voluntariamente en cualquier momento, lugar y situación, por una persona suficientemente entrenada en técnicas de autocontrol emocional. Conseguir este dominio requiere un entrenamiento adecuado y constante.

Autocontrol emocional no significa aguantar tensiones internas o emociones desagradables (como la ansiedad) sin manifestarlo exteriormente. Todo lo contrario, el autocontrol emocional se define como la capacidad, innata o adquirida, de conseguir que ante cualquier acontecimiento, pensamiento o situación se mantengan las emociones dentro de unos límites adaptativos, o sea que se permanezca con el máximo grado de tranquilidad y calma interior.

Un dominio suficiente de estas técnicas reducirá los niveles de tensión y alteración emocional siempre que quiera.

Entre los beneficios físicos y psicológicos que se obtienen con el dominio de las técnicas de relajación y autocontrol se pueden destacar:

• Adquirir o incrementar la capacidad de relajación física y psíquica, lo que le permitirá relajarse en cualquier situación o lugar en que se encuentre.
• Adquirir técnicas y sistemas de autocontrol que le permitirán superar la ansiedad y su sintomatología (mareos, sensación de pérdida de control, temblores, cefaleas, opresión, sudoración, palpitaciones, etc.).
• Superar y eliminar el estrés y sus síntomas (irritabilidad, tensión muscular, insomnio, disfunciones sexuales, trastornos psicosomáticos, disminución de la atención y de la concentración, etc.).
• Aprender a controlar las alteraciones emocionales derivadas de situaciones de tensión (miedos, inseguridad, crisis de pánico, bloqueos, inhibiciones, angustia, etc.).
• Conocer técnicas que le permitirán dominar estados emocionales negativos.
• Incrementar su satisfacción personal y por consiguiente mejorar su calidad de vida. Afrontando de forma más sosegada las vicisitudes que se le presenten en la vida cotidiana.